For English Version
বুধবার, ২৪ জানুয়ারি, ২০১৮
হোম জীবন যাপন

ঘুমের ক্লান্তি তাড়ানোর ৫ টিপস

Published : Saturday, 13 January, 2018 at 10:20 PM Count : 73

বিনিদ্র রাতের কষ্টের জের চলে সারা দিন। মাথা ধরা, চোখ ভারি, ক্লান্তি, বার বার হাই তোলা, মেজাজ বিগড়ে যাওয়া- নানা সমস্যার প্রভাব পড়ে কাজেও।

নিউইয়র্কের একটি হেলথ ম্যাগাজিনে প্রকাশিত হয়েছে চিকিৎ‌সকদের দেয়া হাতে গোনা ৫টি পরামর্শ-

অ্যালার্ম বাজলেই উঠে পড়ার চেষ্টা করুন। অ্যারিজোনা ইউনিভার্সিটির নিদ্রা বিশেষজ্ঞ রুবিন নেইম্যানের কথায়, ‘তন্দ্রাচ্ছন্ন থাকার চেয়ে জেগে থাকা ভালো। কারণ দুর্বল ঘুম আরও ক্লান্ত করে দেয়।’

রাতে ঘুম না-হলে বিছানা থেকে ওঠার ১ ঘণ্টার মধ্যে পুষ্টিকর প্রাতঃরাশ করা দরকার। চেষ্টা করবেন খাদ্য তালিকায় ডিম রাখতে। তবে ভুলেও চিনি দিয়ে কিছু খাবেন না। নিদ্রা বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রাতঃরাশে চিনি আরও ক্লান্তি ডেকে আনে। এনার্জির মাত্রা কমিয়ে দেয়।

কফি খেতে ভালো লাগলেও শরীর চাঙ্গা রাখতে সকালে খুব ছোট কাপে এক কাপ কফি খাওয়াই ভালো। বরং দুপুরে ৩টা নাগাদ আরেক কাপ কফি চলতে পারে।

ক্লান্ত চোখে কখনই সানগ্লাস পরার ভুল করবেন না। চিকিৎসকদের মতে, বিনিদ্র রাতের পর সূর্যের উজ্জ্বল আলো চোখে পড়লে ভালো। সানগ্লাস চোখকে আরও ক্লান্ত করে দেয়।

দুপুরে কাজের ফাঁকে একটু হাঁটাহাঁটি করলে আলস্য জাঁকিয়ে বসবে না।

আরইউ








« PreviousNext »



সর্বশেষ সংবাদ
সর্বাধিক পঠিত
Editor : Iqbal Sobhan Chowdhury
Published by the Editor on behalf of the Observer Ltd. from Globe Printers, 24/A, New Eskaton Road, Ramna, Dhaka.
Editorial, News and Commercial Offices : Aziz Bhaban (2nd floor), 93, Motijheel C/A, Dhaka-1000. Phone :9586651-58. Fax: 9586659-60, Advertisement: 9513663
E-mail: [email protected], [email protected], [email protected],   [ABOUT US]     [CONTACT US]   [AD RATE]   Developed & Maintenance by i2soft